عندما يتعلّق الأمر بالحفاظ على وزن صحي، فإن كمّية الطعام التي تتناولها لا تقلّ أهمية عن نوعية الطعام الذي تتناوله، ولكن من السهل جدًا الإفراط في تناول الطعام. إليكم بعض النصائح حول كيفية استخدام اليد كطريقة لمعرفة الكمّيات المناسبة من الطعام لكل وجبة.
قد يهمّك أيضًا.. دليل قد يساعد في الحد من الإفراط في تناول الطعام