السكريات الموجودة في الأطعمة التي تتناولها، مثل الفاكهة، طبيعية، لكن في الإمكان إضافتها أيضًا. إنّ الإفراط بتناول السكر المضاف قد يعرّض الشخص لخطر الإصابة بمشاكل صحيّة مثل السمنة المفرطة، ومرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب. غير أنّ التقليل من تناوله ليس بالأمر السهل.