63
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) — رغم غياب الحل السحري لاكتساب القوة، يبقى التنوّع هو المفتاح. ولتحقيق هذه الغاية، على الرغم من أن تمرين عضلات الذراع الأماميةالكلاسيكي غالبًا ما يحتل مركز الصدارة في بناء قوة الذراع، إلا أن تمرين الذراع الآخر يستحق الاهتمام في تدريباتك: تمرين المطرقة. لا تعمل هذه الحركة القوية على بناء عضلات الذراع الرائعة فحسب، بل تعمل أيضًا على تعزيز قوة الجسم بشكل عام ووظيفته واستقراره ومرونته.
تمرين المطرقة هو شكل مختلف عن تمرين عضلات الذراح الأمامية…
