تمارين التدريب المتواتر عالي الكثافة من دون قفز تُعد خيارًا رائعًا.. لماذا؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) — على مدى العقد الماضي، كان التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT)، يُدرج بين أفضل 10 اتجاهات للياقة البدنية سنويًا، بحسب الكلية الأمريكية للطب الرياضي.

أثناء تمرين HIIT، تقرن فترات قصيرة من التمارين المكثفة تستغرق بالمجمل بين 15 ثانية وأربع دقائق، بفترات استراحة سريعة. وتتكرر هذه الدورات خلال فترة زمنية محددة.

وبيّنت الدراسات أنّ التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT) يوفّر فوائد عديدة، تشمل:

حرق السعرات الحرارية في وقت قصير، وبناء العضلات، وت…